Me ollaan Katjan kanssa käyty jo pari kertaa 3A-sport-nimisessä kuntokeskuksessa vähän nostelee itteämme ja painoja sun muuta, jotta saatas vähän potkua meiän missioon.
 |
| Eka treenikerran jälkeen fiilis oli bueno |
Lämmittelynä kävely salille
20min crosstrainer/juoksumatto
2x15kpl/3x10kpl erilaisia liikkeitä käsipainoilla
2x15kpl rintalihaksia
2x10kpl selkiä ja vatsoja
3x10kpl reiden lähentäjiä ja loitontajia
Venyttelyä sellanen summittainen määrä
Suurin osa aikaa menee yhä tallustellessa ympäri kuntosalia silleen ööh mitä hähtäh ku ei missään nimessä aiota kysyä keneltäkään apua :D Noi nyt tuntuu kuitenki olevan sellaset mitä aina tehään ja riippuen vähän fiiliksestä joko 2x15 tai 3x10 sarjoja. Aika on aina kulunu tosi nopee ku suunnilleen 1-1,5h ollaan tuolla sluibailtu.
Jos sitä viel joskus jaksais kokoo ihan oikeen treeniohjelman silleen et tajuais niistä liikkeistä jotain nii olis pop ja tuloksetki olis varmaan vähän paremmatki :) Ootellaan kanssa sitä, et saatais käytyy myös niillä ryhmäliikuntatunneilla, suunnitelma olis käydä kerran viikossa salilla ja kerran viikossa jollain tunnilla, sen lisäks pitäs jaksaa käydä ulkonä kävelee ja mielellään kotonakin tehä jotain kuten pelaa wiitä, zumbaa tai polkee vähän kuntopyörää. Kovat on tavotteet, vaikeinta on toteuttaa ku ollaan saatu lisää Criminal Mindsii ja houkutus on suuri vaan röhnää sohvalla koko päivä...
Noni, nyt oon paasannu kovasti mein kovista tavoitteista, jos vaikka sais niitä taas toteutettua!
Jos nyt vaikka itelleni viel tiivistän asioita:
Viikossa
- 1x kuntosaliharjoittelua 1-1,5h
- 1x ryhmäliikuntaa
- 2x lenkki
- wii/zumba
Sitten vielä on ne nimeltämainitsemattomat tavoitteet ;)
Noni, Ellu kiittää ja kuittaa ja yrittää herättää tän paikan eloon ja tässä viel loppuun kiva motivaatiokuva :)
