Ma 24.9 nomnom päivällinen

Noni, Ellu ilmoittautuu kameransa kanssa ehkä hieman myöhään, mutta parempi kuin ei milloinkaan :D.

On ollu niin hoppu koulun, töiden, lagaamisen ja KUNTOILUN kanssa, että ei ole ehtinyt postailla mitään. Hankittiin uus Wii fit plus ja muitakin pelejä ja ollaan ahkerasti kuntoiltu. Sen lisäksi hankittiin ilmaseks vanhahko, mutta semitoimiva kuntopyörä, joten nyt on hyvät puitteet kuntoiluun ja laihduttamiseen :). Mutta noista kuntohienouksista sitten joku toinen kerta...

Tänään mä olen tänne tullut ruoan merkeissä teitä ilahduttamaan meidän kovin viehättävällä ateriakokonaisuudella.

Fish and chips <3

Nää kaunokaiset koostuu molemmat viidestä kalapuikosta, ranskiksista (olisko joku 100g, ehkä vähän alle?), salaatista (salaatinlehtiä, kurkkua ja paprikaa) ja tartar-kastikkeesta, joka näkyykin tuolla taustalla kanssa (samoin ku mun kaunis vesipulloni).

Hirrrveen hirveeeen hyvää oli ja laskeskelin ite ainakin kiloklubissa, että päälle 450kcal olis tosta kokonaisuudesta tullut, aika hyvä ja tasapainoinen ateria jotten itte sanois :).

Noh tämä oli tässä tällä kertaa ja kahtellaan koska saadaan tänne postailtua jotain hienoa meidän uurastuksesta Wiin parissa.

Terveellistä päivää kaikille toivottelee Ellu!

Vihdoinkin kerkiän kirjoittaa

Oho, oon ainoa joka ei ole kirjotellu tänne :D No, nyt on vihdoin ja viimein mun vuoro.

Ihan ekana aattelin vastata Ellun aamiais haasteeseen ja kuva nyt ei ole otettu aamiaisella, koska en ole kello 7.00 kerrinnyt hirveesti mitään ruveta kuvaamaan, joten tekaisin mun aamiaisen näin illasta niin saa hieman kuvaa ennenkuin haaste on kuukauden vanha ja menneen talven lumia.

Eli mun aamiainen koostuu täysjyvä leivästä, jonka päällä on tällä hetkellä Salaneuvos-juustoa, kurkkua, tomaattia ja paprikaa. Ja juomana on vihreää teetä lurauksella hunajaa makeuttamassa hommaa. Ei ehkä mitenkään kovin esteettinen homma mut oikein makoisa ja täyttävä :)

Seuraavaksi, koska en ole tänne kerinnyt kirjoitella, kerron viikon liikunnasta joka on jäänyt melko vähälle, koska jouduin yllättäen töihin, ja mun työpäivät koostuu 8-16 vuoroista ja joka ilta on vielä ollu jotain pientä hommaa. Oon tosin kivasti päässy joka päivä pikkukoiran kanssa 20-30min. lenkille about 3 kertaa päivässä ja sit kotiin kävelyt 10 min. suunta. Oon yrittäny tehdä, aina kun vaan muistan, kyykkyjä noin 50 kappaletta kerralla.

Vaikka liikunta on jääny hiukan vähäisellä saatiin silti tehtyä Katjan kanssa keskiviikkona noin 9km lenkki about 1,5h. Ihan hyvin, vaikka itse sanonkin. Ja samana iltana päädyin vielä Ellulle ja Katjalle pelaileen Wiitä, joten ehkä noihin voidaan laskea mun surkea luontoinen liikunta viikko :D Mut ensi viikko tuo uusia haasteita ja uusia liikunta kertoja!

Liikkumisia kaikille! Terkkujen kera Isku

Nyt kun mulla viimein on uusi hieno kone käytössä voisin alkaa panostaa tännekin jotain uutta ja hienoa tekstiä.  Nyt olis vuorossa kertomus siitä että miten kuluva viikko on lähtenyt käyntiin.

Maanantaina käytiin kivalla lenkillä Ellun kanssa. Matkaa kerty 5,4km ja aikaa kulu vaan sellaset 53minuuttia. Ei huonosti tällasilta sohvaperunoilta. Ellu varmaan joskus postaa meiän hienosta ateriasta ja sen ravintosisällöstä ja muusta mukavasta, koska mulla ei sitä kuvaa ole :)
 Sen siljaan multa kyllä löytyy tuolta lenkin varrelta pari kuvaa jopa

Ellu the reipas lenkkeilijä suuntaa kohti tuntematonta

Ihan mukavan näköstä tuolla ulkona nykysin.

Ja koska maanantaina päästiin hyvään urheilun makuun oli tiistai hyvä aloittaa sellasella mukavalla 1 kilometrin pituisella uintirepäisyllä heti aamu 8.30 aikoihin. Aikaa tohon matkaan kulu mulla joku about 35min ja Ellulla sellaset 40min jos oikein muistan.

Sieltä sitten Ellu kouluun ja ite aloin leikkimään uudella lelulla eli Wii Fit Plus pelillä. Kyllä meillä on nyt personaltrainer kotosalla aina tavattavissa. Yllättävän rankkaa puuhaa tollaset pelitkin on kun tosissaan pelailee. Eikä tiistain urheilut toki tähän jäänyt vaan jouduipa töissä vielä kärryjen veto puuhiin eli siinäkin tuli ihan mukavasti lihaksia lämmiteltyä.

Tänään onkin sitten vuorossa rauhallisempi päivä ja listalla ois vaan yks jonkin pitunen lenkki tossa illemmalla.

Heippati hei taas :)

-Katja-

NomNom aamupalaa

Kai se on tähänkin osallistuttava. Joudutte tyytymään mun eiliseen aamiaiseen, koska tänään en vastaavasta jaksanut kuvaa räpsiä.

Tässä se nyt on :

Ihan tällanen perus ruisleipää juustolla, kalkkunalla ja kurkulla. Juomaksi toki maitoa sillä se vahvistaa kivasti luita. Ja omenat tähän aikaan vuodesta vaan on herkullisia.

Sellainen aamupala mulla. Enään toi Isku kun paljastais aamunsa salat niin trio ois täydellinen.

Terkkuja täältä lähettelee Katja. Heipat ja ensi kertaan

Aamiaishaaste!

Haaste olis seuraavanlainen:

1) Syö aamiaiseksi jotain hyvää ja terveellistä ja jos vielä mahdollista niin kivan näköistä :)
2) Ota ruoastasi kuva
3) Tee tänne blogiin merkintä, johon liität ruoastasi kuvan ja vaikka pienen selostuksen mitä siinä on
4) Päätetään kenellä oli kivoin aamiainen :)

Ellun aamiainen tässä näin, ei kovin hääppöinen, mutta oli namia ja aika terveellistä kanssa...

Tässä kokonaisuudessa about 433kcal

Siinä on siis ruisleipää, keijua, kalkkunaleikettä, täyteläistä polaria (vain 2 siivua, yleensä haluisin laittaa 4), kurkkua, salaatinlehtiä ja salaattikastiketta. Sen lisäks join juotavaa jogurttia :)
Positiivista tossa oli tuo salaattikastike, koska kiloklubi sanoi, että olis ollu liian vähän rasvaa ilman salaattikastiketta :O

Näin minä söin tänä aamuna, miten sinä söit ;)

Ellu ja suunta kohti uusia aterioita!

Mitäs me reippailijat

Päätinpä mäkin nyt tulla panostamaan tänne meiän Missio-blogiin.Tänään ollaan oltu ahkeria ja käytiin Ellun kanssa heti aamusta eli tossa 9.30 aamulenkillä. Matkaa kerty huimat 7km ja aikaa kulu vaan noin tunnin verran. Yllättävän kevyeltä tuntu noinkin pitkä matka, joka toki sisälsi niin tasasta, ylämäkee, alamäkee ja portaita kuten kaikki itseään kunnioittavat lenkit yleensäkin.

Ruokapuolesta ei tänään tullut otettua kuvia, mutta voin silti kertoa että tyydyttiin syömään kolmen munan munakkaat makkaralla ja juustolla. Ja tolla yhellä oli myös paprikaa siinä. Varsinaista gourmet menoa siis taas.

Tässä illan aikana oon nyt syöny sitten iltapalan kaltaisena juttuna ruisleipää kinkulla ja juustolla ja pari porkkanaa. Juomana toimi mansikka-banaani juotavajugurtti, vähärasvaisena toki.

Tossa joku aika sitten vetäsin 20 vatsalihasjuttuukin ihan vaan koska tuli sellanen fiilis. :)
Mutta hei nyt on taas mentävä sohvaperunoimaan, koska sieltä tulee lätkää.


Liikunnan iloa kaikille toivottelee
Katja

Se on missio nyt kaverit!

Blueberry moments muuttui juuri Missio kesäkuntoon 2015! Lisäsin pari kirjoittajaa tähän blogiin ja sitten me kaikki voidaan rustailla tänne niin paljon kuin sielu sietää :). Tervetuloa siis myös Katja ja Isku! Ihan mitä mieleen tulee, ehkäpä jotain laihduttamiseen tai kuntoiluun tai johonkin sellaiseen höpöön liittyvää voi kirjoitella.

Eilen eli tiistaina laitettiin Katjan kanssa oikeen gourmet-ruokaa ja siitä tuli näinkin maukkaan näköistä:

Uunilohi, perunamuussi, tzatziki-kastike ja kurkkutomaattisalaatti, omnomnom ♥

Voi kertoa, että ateriassa oli about huimat 515kcal, mutta oli perhanan hyvää ja täytti just sopivasti, joten eipä siinä sitten mitään. Huomatkaa myös asettelu ja puol lautasellista salaattia (ainakin kovasti se yrittää olla puol lautasellista).

Kunnon kuntoilijoina päräytettiin Vantaalle zumbaan, jota vetää ihanainen Ville Erola. Villen energinen pompahtelu ympäri lavaa saa omatki lanteet vatkaamaan ja siksi käydäänkin siellä joka viikon tiistai klo 20:15 jos vaan töistä joutaa...
Erityisesti tällä kertaa hiljaa mielessä toivottiin, että tanssitaan eräs aika hikinen biisi nimeltääs Sweat! Tähän loppuun laitetaan semmoinen musiikkipläjäys ja kahtellaan mitä seuraava postaus tuo tullessaan!


Snoop Dogg feat. David Guetta - Sweat

Hikisiä päiviä teille toivottaa Lemoncello aka Ellu